Se tinha como resolução de Ano Novo perder alguns centímetros e não conseguiu até agora, nada tema que em 10 dias consegue alguns resultados.
O 'website' Eat This, Not That falou com o dietista Ronny Garcia que revelou seis dicas para conseguir perder alguma gordura na barriga em apenas alguns dias. Veja o que tem de fazer.
1- Consuma alimentos ricos em fibras
“A fibra solúvel, em particular, ajuda a reduzir a gordura visceral ao estabilizar o açúcar no sangue.”
2- Mantenha-se hidratado
“A hidratação fortalece o metabolismo, inibe a fome e ajuda a eliminar toxinas.”
3- Diminua a ingestão de sal
“Altos níveis de sódio causam retenção de água , o que pode levar ao inchaço.”
4- Tenha hábitos alimentares equilibrados
"Tente planear as refeições para garantir que está a obter todos os nutrientes de que precisa.”
5- Faça refeições mais pequenas e mais frequentes
“Comer refeições menores ao longo do dia pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar comer demais".
6- Faça exercícios cardiovasculares e de baixa intensidade
“Os treinos de resistência ajudam a construir músculos, o que aumenta a taxa metabólica e ajuda a queimar mais calorias em repouso.”
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