Os alimentos de origem animal podem ser os que mais considera quando quer aumentar os níveis de proteína. Contudo, existem outras opções em que deve apostar. Por exemplo, os frutos secos podem ser uma boa ajuda.
A dietista Anita Mirchandani revelou ao agregador de blogues HuffPost algumas das sugestões que deve consumir mais vezes. O amendoim é um deles.
Além de os consumir de forma natural ou torrados, recomenda que consuma também manteiga de amendoim, mas que não contenham óleos, açúcar ou gorduras.
Por outro lado, o pistacho é outra dica preciosa. "Se precisar de um snack depois do jantar ou antes de dormir, recomendo pistacho." Diz que 100 gramas deste fruto seco podem conter até 100 gramas de proteína.
A castanha-de-caju é mais uma alternativa para aumentar os níveis de proteína.
Percorra a galeria para conhecer alguns dos frutos secos que podem aumentar os níveis de proteína.
Leia Também: Estudo revela tipo de alimentos que aumentam risco de cancro colorretal
