Perder peso de forma saudável e duradoura é um objetivo de muitas pessoas, mas exige escolhas conscientes, compromisso e disciplina. A boa notícia é que é possível alcançar resultados sem recorrer a dietas restritivas.
O nutrólogo Nataniel Viunisk partilha 10 dicas com o portal Saúde em Dia. Fique a par!
1- Consuma alimentos saudáveis e pratique atividades físicas que promovam o aumento de massa muscular;
2- Escolha opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes, para o lanche;
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3- Cuidado com as dietas da moda e que prometem perdas de peso rápidas;
4- Não se esqueça da proteína para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde;
5- Estabeleça pequenas metas e celebre cada conquista;
6- Evite dietas restritivas;
7- Pratique atividade física de forma regular;
8- Cozinhe as suas próprias refeições;
9- Modere as porções dos alimentos;
10- Leia atentamente os rótulos dos alimentos.
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