As nozes podem ser um fruto seco que lhe traz diversos benefícios. Contudo, se forem consumidas em excesso podem trazer alguns problemas. Afinal, quantas é que pode comer por dia?
A dietista Gauri Anand revelou tudo ao 'website' HealthShots. Assim, não deve consumir mais do que uma mão de nozes por dia.
"Para minimizar os possíveis efeitos colaterais, é recomendado não consumir mais do que um punhado de nozes por dia. Precisam de ser acompanhadas por uma dieta equilibrada", explica.
Problemas digestivos, inchaço, diarreia, aumento de peso devido ao alto teor calórico e desequilíbrios nos nutrientes são alguns dos efeitos colaterais. Por outro lado, também existem vários benefícios, se forem consumidas com moderação.
É o caso do reforço da imunidade, pele mais saudável, ossos mais fortes, sono mais descansado e regular o açúcar no sangue.
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