Melhorar a saúde do cérebro e evitar o declínio cognitivo é possível se seguir alguns hábitos saudáveis. A sua memória agradece e a verdade é que são tudo ações bem simples e que vão fazer toda a diferença.
O 'website' BrazilGreece revelou os hábitos que vão acabar por fortalecer a sua memória. Veja o que precisa de fazer. Em primeiro lugar, referem que deve apostar em jogos de memória, quebra cabeças, aprender um novo idioma ou atividades que envolvam a coordenação motora.
Depois, uma alimentação saudável é também essencial. Aposte em peixes, frutos secos e sementes, que podem melhorar a função cerebral. Dormir bem e desafiar-se continuamente são outras dicas que fazem a diferença.
A meditação é outra forma de ajudar o cérebro, uma vez que melhora a concentração e reduz o stress. Manter-se ativo socialmente é mais uma dica que deixam. Desde conversas com amigos, debater ideias e partilhar conhecimentos.
Por fim, evite o stress. Pode acabar por prejudicar a memória, a concentração e afetar a tomada de decisões.
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