Tem 20 minutos? É o tempo que precisa para queimar gordura

Um ‘personal trainer’ revela um conjunto de exercícios que podem fazer em casa em pouco tempo.

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Notícias ao Minuto
23/12/2024 07:16 ‧ há 3 horas por Notícias ao Minuto

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Comece já a guardar vários planos de treino para as resoluções de ano. Este é sugerido por um 'personal trainer', demora 20 minutos e é eficaz para queimar aquelas gorduras persistentes.

 

Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que dá a conhecer uma sequência que promete vários resultados. Primeiro, começa com 30 segundos de 'burpees'.

Depois, siga para uma prancha lateral. Deverá manter a posição ao longo de 15 segundos antes de trocar de lado. Deverá ter atenção à forma como coloca o ombro para evitar lesões.

Por fim, faça uma corrida sem sair do lugar. Mantenha-se de pé e levante o joelho em direção ao peito. Alterne entre as pernas e balance os braços para conseguir ganhar algum impulso. 

Faça várias repetições destes exercícios ao longo de 20 minutos.

Leia Também: É o fim da gordura na barriga! Comece a fazer este treino já hoje

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