"Balizar bem os seus limites, colocar-se na sua hierarquia de prioridades e, se necessário, pedir ajuda profissional." Estes são os conselhos partilhados, na rede social Instagram, pela psicóloga Helena Paixão para melhor lidar com a época natalícia.
Na mesma publicação, a especialista enumera três coisas que podem fazer com que ansiedade aumente no Natal. A saber:
1- Pressão social
"A expectativa de encontrar os presentes ideais ou organizar a festa perfeita pode criar muita ansiedade."
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2- Dinâmicas familiares
"A possibilidade de ter que lidar com familiares com comportamentos tóxicos pode ser muito desafiante e, por consequência, gerar muita ansiedade."
3- Agenda lotada
"Ter a sua atenção disputada por variadíssimos estímulos ou multiplicar-se por vários papeis, tarefas e funções pode também aumentar a sua ansiedade de forma muito significativa."
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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