Deixar a saúde mental para segundo plano é algo que não deve fazer. Desta forma, e para se sentir revigorado, nada como apostar em alguns hábitos logo para manhã.
O 'website' HealthShots falou com Jyoti Kapoor, especialista em saúde mental, que revelou algumas das mudanças que tem de fazer na sua vida logo ao acordar. Saiba tudo.
1- Acordar cedo
"É um dos hábitos mais eficazes para ter um dia produtivo e positivo."
2- Mantenha-se hidratado
"Após uma longa noite de sono, o corpo fica desidratado."
3- Faça meditação
"Poderá ficar mais calmo e aumentar o foco ao longo do dia."
4- Tome um pequeno-almoço saudável
"Irá receber energia em todo o corpo."
5- Faça exercícios leves
"Ioga, uma caminhada ou alongamentos ajudam a despertar o corpo."
6- Planeie o seu dia
"Tire alguns minutos para planear o dia e priorizar tarefas."
7- Leia algo inspirador
"Impulsiona o desenvolvimento pessoal e a estimulação intelectual."
8- Limite o tempo que está a ver qualquer tipo de ecrãs
"Começar o dia com muito tempo a olhar para um ecrã pode ser prejudicial para o bem-estar mental."
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