Dicas para não ficar inchado depois das jantaradas da época festiva

Basta ter alguns cuidados para sentir a diferença. Tome nota!

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Notícias ao Minuto
26/12/2024 21:44 ‧ há 15 horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

Muitas das coisas que fazemos durante a época festiva podem causar inchaço. Por exemplo, comemos mais alimentos "ricos em gordura, açúcar e hidratos de carbono refinados", explica Emma Derbyshire, uma nutricionista. "Também o stress e o excesso de álcool podem contribuir para o inchaço", acrescenta. 

 

Tendo isto em conta a especialista ofereceu algumas dicas para evitar ao máximo o inchaço desconfortável nos próximos dias. 

Leia Também: Três alimentos (comuns) que podem estar a impedi-lo de perder barriga

Dicas para não ficar inchado depois das jantaradas da época festiva: 

  • Tente reduzir o consumo de vegetais crucíferos como couve-flor e couve-de-bruxelas e leguminosas como ervilhas, feijões e lentilhas; 
  • Mantenha-se ativo. Tente fazer uma "boa caminhada ou corrida todos os dias". Também pode experimentar fazer alguns exercícios simples ao longo do dia como "agachamentos e flexões"; 
  • Coma menos doces. Não precisa de evitá-los completamente. Pode só reduzir as quantidades de alimentos com muita gordura e açúcar que "podem contribuir para bactérias intestinais menos saudáveis"; 
  • Tente manter os níveis de stress controlados. Experimente "técnicas de gestão do stress, como a respiração lenta e profunda, e tente relaxar"; 
  • Mantenha-se hidratado
  • Tome probióticos. "Podem ajudar a reduzir o inchaço através da introdução de bactérias saudáveis no intestino", explica. 

Leia Também: O chá que pode beber depois do almoço para combater o inchaço

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