Já deve ter ouvido falar de hot ioga. Trata-se de "um termo genérico que abrange qualquer sequência de ioga realizada numa sala aquecida", explica Tara Bresnick, uma professora de ioga, citada no Well + Good. Tem algum tipo de benefício para a saúde? Consulte a lista.
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Quatro benefícios de fazer 'hot' ioga:
- Pode sentir-se mais flexível. Jessie Gulliver, uma professora de ioga, explica que "as temperaturas mais elevadas tornam os músculos e as articulações mais flexíveis";
- Pode aliviar o stress. De acordo com um estudo de 2017, citado no site, "uma única sessão de 90 minutos de hot ioga melhorou o humor e diminuiu os níveis de stress em adultos sedentários";
- Pode fazer maravilhas pela saúde do coração. Outro estudo, lançado em 2019, concluiu que "uma sessão de hot ioga pode fazer com que o coração trabalhe a um ritmo semelhante ao de uma caminhada rápida";
- Pode ajudá-lo a conservar massa óssea. De acordo com uma investigação de 2014, realizado ao longo de um período de cinco anos, revelou que "as pessoas na pré-menopausa que praticavam hot ioga mantinham uma maior densidade óssea nas ancas, na zona lombar e no pescoço".
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