O treino e o exercício físico são uma boa forma de se manter saudável. Tudo isto aliado a uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença. Contudo, existem erros que poderá estar a cometer nas refeições que faz antes e depois da atividade física.
Em entrevista à revista Parade, a 'personal trainer' Anna Kaiser revelou que depois do treino nunca opta por gorduras saudáveis, como é o caso das presentes no abacate ou nas nozes. Podem acabar por retardar a digestão.
Por outro lado, revelou o que deve comer antes do treino. Anna Kaiser opta por algo de fácil digestão, como banana com manteiga de amendoim ou até um bolo de arroz com um pouco de mel.
"O objetivo é repor energias e sentir-se melhor. Estas opções são as ideais para o corpo depois do treino e do alongamento, prevenir a fadiga e as cãibras."
Explica que um snack depois do treino deve ajudar na recuperação e não atrapalhar.
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