Umas calças confortáveis, uns sapatos, uma t-shirt e está pronto para fazer uma caminhada. Parece um exercício simples, mas a verdade é que pode trazer problemas ao joelhos, principalmente. Tal pode acontecer devido a alguns erros que está a cometer durante a prática deste treino.
Rebecca Stewart é 'personal trainer' e assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela algumas das coisas que deve evitar durante uma caminhada. Podem levar a lesões e a outro tipo de problemas nos joelhos. Saiba tudo.
Andar rápido
"Ao fazer estas mudanças repentinas de intensidade, os joelhos podem não ter tempo de se adaptar a este stress adicional."
Má colocação do pé no chão
"Ter tendência para colocar o pé para dentro ou para fora pode fazer com que os joelhos fiquem desalinhados e aumentar o desgaste nas articulações."
Caminhar sem fortalecer os músculos
"Adicionar exercícios de força pode ajudar a manter os joelhos mais apoiados."
Falta de força na zona das ancas
"As ancas e os glúteos são fundamentais para conseguir realizar a caminhada da melhor forma."
Calçado inapropriado (ou até gasto)
"Os sapatos podem perder o amortecimento e o suporte ao longo do tempo. Se os usar assim, poderá levar a uma má absorção da passada."
Má postura
"Inclinar-se muito para a frente, ou até para trás, são alguns dos erros. Deve manter o peito erguido e os ombros abertos."
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