A gordura visceral é algo que pode afetar vários órgãos do organismo, como é o caso do fígado, dos intestinos e até do estômago. Pode levar ao aumento do risco de doenças cardíacas e não só. Existem formas de conseguir eliminar grande parte desta gordura.
Ao 'website' SheFinds, a dietista Kat Malthaner revelou alguns conselhos que pode colocar em prática ao longo desta altura do inverno. Podem também ser dicas úteis para o resto ao ano. Saiba em que deve apostar.
Reduza a ingestão de frutose
"É melhor evitar uma vez que a frutose tende a ser armazenada como gordura visceral."
Limite a prática de exercícios cardiovasculares
"Aposte em exercícios cardiovasculares de baixa intensidade, como caminhada e treinos de resistência."
Atenção ao consumo de carboidratos
"Os carboidratos aumentam os picos de insulina."
Considere o jejum intermitente
"Jejuar entre 12 a 16 horas todos os dias pode fazer uma grande diferença."
Reduza a ingestão de álcool
"Pode fazer com que coma mais e alimentos de pior qualidade."
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