Nunca dorme bem? Pode estar na hora de adotar uma nova estratégia. Por exemplo, Nathan Baumann, um psicólogo especializado em sono, citado no BestLife, aconselha que coloque um alarme para o alterar que está na hora de ir para a cama.
Sim, leu bem. Para além do alarme da manhã, o especialista recomenda que coloque um para a noite, como uma forma de sinalizar que está na hora de começar a sua rotina noturna e de ir para a cama.
Segundo o especialista, desta forma, consegue "estabelecer um ciclo de sono consistente". Explica ainda que deve escolher uma hora que esteja mais ou menos alinhada com a altura em que naturalmente começa a sentir-se cansado. Isto pode ajudá-lo a dormir um total de sete a nove horas por noite.
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