"Um dos fatores de risco do enfarte e AVC [acidente vascular cerebral] é a pressão alta", lembra Roque Savioli, médico cardiologista há quase 50 anos. Num vídeo publicado na rede social Instagram, explica que esta doença 'silenciosa' "tem causas multifatoriais", que vão da genética e stress ao consumo inadequado de certos alimentos.
Sublinhando que a alimentação assume um "papel crucial" no controlo da pressão arterial, o médico revela alguns "alimentos perigosos". "Os grandes vilões que contribuem para o aumento da pressão arterial", reforça.
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1- Sal e alimentos ricos em sódio
"É um dos maiores responsáveis pelo aumento da pressão arterial", diz, lembrando que o sal "deve ser usado com moderação na preparação da comida e não deve ser levado para a mesa".
2- Enchidos, presunto, salsichas, salame, 'fast food' e, entre outros, salgados
Também "contêm elevadas quantidades de sódio, prejudicando o controlo da pressão [arterial]".
3- Molhos prontos
"De nada adianta ter um belo prato de salada encharcado com molhos prontos", defende.
4- Cafeína
"Presente no café, chá preto e mate, e em bebidas energéticas, a cafeína pode causar um aumento temporário da pressão arterial, principalmente em pessoas sensíveis a esta substância ou aquelas que não têm o hábito de consumi-la regularmente", explica. Por tudo isto, "o seu consumo deve ser moderado".
5- Alimentos processados e ultraprocessados (refeições prontas, bolachas, molhos prontos, enlatados, gelados e refrigerantes)
São ricos em sódio, gorduras saturadas e conservantes. Além disso, "o excesso de gorduras saturadas pode levar a uma acumulação de placas de gordura nas artérias, dificultando a circulação e sobrecarregando o coração", avisa o médico cardiologista.
6- Bebidas alcóolicas
"O álcool em excesso pode desencadear um aumento da pressão arterial. A longo prazo, o consumo frequente de bebidas alcóolicas também pode aumentar a pressão arterial, devido ao impacto negativo sobre o sistema cardiovascular."
7- Açúcar e carboidratos refinados (pão branco e, entre outros, doces)
Os níveis de insulina no sangue aumentam com o consumo destes alimentos, o que pode levar à retenção de sódio e aumentar a pressão arterial.
Fique com o vídeo abaixo!
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Estou em risco?
Categorias da pressão arterial:
Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg
"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".
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