É importante fazer exercício diariamente. Se não conseguir ir ao ginásio ou fazer algo muito complexo pode sempre fazer ajustes na rotina diárias. Especialistas, citados na Woman & Home, ofereceram algumas recomendações fáceis de colocar em prática.
Formas simples de incluir exercício na rotina diária:
- Faça compras com um cesto em vez de usar um carrinho. Enquanto segura no cesto pode estar "a fazer um exercício para a parte superior do corpo". Coloque-o num braço até ficar desconfortável, "depois troque de braço", aconselham;
- Lave o carro manualmente. É uma forma muito fácil de se manter ativo nos meses mais quentes e ainda poupa algum dinheiro;
- Tente ficar de pé só com uma perna nos transportes públicos. Só tem de levantar subtilmente um pé para ficar a alguns centímetros do chão. É uma forma de trabalhar os músculos estabilizadores para manter o seu equilíbrio;
- Caminhe enquanto fala ao telemóvel. Pode ser uma forma simples de começar a dar mais passos e ainda faz com que esteja mais atento à chamada.
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