Acordar ou não acordar, eis a questão. E a resposta não é fácil de encontrar.
A ciência tem-se dividido nos últimos anos quanto aos prós e contras de abdicar de uma hora de sono para treinar ou abdicar de um treino para dormir mais um pouco.
Embora o exercício físico seja fundamental para uma vida saudável, dinâmica e energética (e anti sedentarismo), o sono é essencial para o bom funcionamento cognitivo e para prevenir o organismo das mais variadas doenças. Ambos são fundamentais para o bem-estar e para a saúde, mas há uma das situações que leva uma pequeníssima vantagem face à outra.
Ao Huffington Post, o especialista em sono e exercício Christopher Kline revela que treinar leva uma vantagem, uma vez que dá energia para o dia e melhora a qualidade do sono.
Contudo, Kline salienta que o exercício apenas ‘fica à frente’ quando são asseguradas entre seis a oito horas de descanso por noite. Sem um descanso adequado, não há treino que faça bem à saúde. Mas sem treino, não há saúde que se proteja.
