Na tentativa de reduzir o consumo calórico do dia há muitas pessoas que deixam de tomar o pequeno-almoço mas há bons motivos para não o fazer – nem que seja para evitar os efeitos de ‘saltar’ esta refeição.
Mas se a quantidade de calorias que ingere ao pequeno-almoço o preocupa, há formas de cortar nas calorias sem cortar na qualidade desta refeição e ainda a tornar mais saudável. A revista Self partilhou algumas dicas:
1. Em vez de fazer uma sandes, coloque os seus ingredientes favoritos apenas sobre uma fatia de pão ou metade da carcaça;
2. Em vez de cereais de pequenos almoço (que por norma têm muito açúcar, portanto, calorias) opte por comer papas de aveia;
3. Evite os açúcares adicionados – pois são calorias extra absolutamente desnecessárias. Por isso escolha iogurtes naturais e manteiga de amendoim ou doce sem açúcares adicionados;
4. Se precisa de adoçar o iogurte, adicione fruta. No chá ou no café, escolha mel em vez de açúcar;
5. Se fizer uma omelete ou ovos mexidos, pode cortar nas gemas para reduzir o número de calorias consumidas;
