Se tem pés e mãos frias e uma sensação de formigueiro, tal poderá ser sinal de má circulação sanguínea. Se o fluxo de sangue no seu corpo for reduzido por algum motivo, também pode vir a sofrer outras complicações de saúde. Por exemplo, sabe-se que a circulação sanguínea deficiente pode causar tonturas, fadiga, perda de cabelo, e até mesmo resultar em distúrbios digestivos.

O sofrimento do fluxo sanguíneo lento geralmente é um sintoma de outro problema de saúde subjacente. Se tem diabetes, está com excesso de peso, tem pressão arterial alta, ou fuma, corre um risco maior de complicações da má circulação. “Isso ocorre porque essas condições fazem com que as suas artérias diminuam, o que restringe o fluxo sanguíneo”, alerta a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

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O coração está localizado sob a caixa torácica e é responsável pelo bombeamento de sangue rico em oxigénio para todo o corpo. De acordo com a especialista, cerca de 5 ou 6 litros do sangue fluem através do sistema vascular. Como o sangue alimenta os tecidos do corpo e órgãos vitais, qualquer redução na circulação sanguínea significa que as funções corporais podem ser prejudicadas. Portanto, a boa circulação de sangue em redor do corpo é essencial.

A má circulação sanguínea significa que partes do corpo, especialmente as mãos e pés, recebem quantidade insuficiente de sangue. Uma vez que o sangue chega às pernas e aos pés, a panturrilha (o coração das pernas) tem de bombear muito para empurrar o sangue "para cima" de volta ao coração e aos pulmões.

O acumular de placas nas artérias e outros fatores podem diminuir o fluxo sanguíneo e torná-lo mais difícil para as pernas, braços, coração e outras áreas importantes do corpo para obter sangue suficiente. Fumar, gravidez, distúrbios alimentares e ganho de peso podem restringir a quantidade de sangue que flui através das veias.

Embora a má circulação afete muitas pessoas idosas, pode causar complicações em pessoas de todas as idades. É importante estar atento aos sinais:

Sinais

Os sinais de má circulação sanguínea podem não ser instantaneamente óbvios, mas podem vir a ter consequências sérias. “Se os tecidos do corpo e os órgãos vitais não recebem um suprimento adequado de sangue, poderá acabar com coágulos de sangue, inchaço, um sistema imunológico enfraquecido e até perda de memória”, comenta a médica. A especialista enumera alguns sintomas diferentes da má circulação sanguínea que, dependendo da gravidade do processo circulatório enfraquecido, podem ser múltiplos.

Entorpecimento e formigueiro nos membros — Este é um dos sintomas mais comuns. A circulação fraca causa pés ou mãos frias, além de entorpecimento. Se sangue suficiente não atingir os seus membros, também pode sentir também agulhadas.

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Função cognitiva prejudicada — O fluxo sanguíneo inadequado também pode afetar a função do seu cérebro, causando perda de memória e dificuldade de concentração. O cérebro precisa de um fluxo constante de sangue para funcionar corretamente. De acordo com o Journal of Geriatric Cardiology, a redução do fluxo sanguíneo cerebral, uma queda na quantidade de sangue bombeado, e as alterações da pressão arterial são os principais fatores no déficit cognitivo.

Problemas digestivos — Sim, a má circulação sanguínea pode realmente causar problemas digestivos. Como todas as outras funções corporais, o sistema digestivo também precisa de um bom suprimento de sangue para funcionar corretamente. “O depósito de matéria gordurosa nas paredes dos vasos sanguíneos restringe o fluxo sanguíneo na região abdominal. A má circulação pode causar dor abdominal, diarreia ou fezes sangrentas”, alerta a médica.

Fadiga — Os músculos também precisam de sangue suficiente para funcionarem corretamente e evitar a fadiga muscular. Um fluxo de sangue mais lento em torno do seu corpo afeta os seus níveis de energia e faz com se sinta cansado mais rapidamente à medida que o seu coração se esforça mais para manter o sangue a circular. A médica informa que uma redução no sangue rico em oxigénio pode causar fadiga muscular.

Alterações da pele — Em pessoas com má circulação, os pés e as pernas frequentemente parecem pálidos quando deitados ou sentados com os pés elevados. Quando os pés estão no chão, no entanto, tanto os pés como as pernas geralmente parecem vermelhos escuros. Este sinal é conhecido medicamente como rubor dependente.

Dor — Dependendo da razão da má circulação, também pode ter dor nas pernas ou mãos. De acordo com a angiologista, “a dor nas pernas geralmente piora durante a caminhada, assim a pessoa é obrigada a fazer pausas para conseguir terminar o trajeto — a isso chamamos claudicação intermitente. Além de causar dor, a má circulação sanguínea também pode causar cãibras musculares”.

Inchaço — O inchaço também é um sintoma comum de má circulação sanguínea nas pernas. O inchaço pode ser ainda um sinal de doença cardíaca. Para prevenir a circulação sanguínea e manter um sistema vascular saudável, é importante manter um peso saudável. Quilos extra colocam mais pressão sobre o coração e reduzem o fluxo sanguíneo em todo o corpo.

Diabetes — A diabetes pode causar doença arterial periférica. Se tem diabetes, também deve cuidar bem dos seus pés. A médica lembra que níveis elevados prolongados de glicemia podem danificar os vasos sanguíneos e causar um cúmulo de placa. Recomenda-se também manter a pressão sanguínea adequada e níveis baixos de colesterol para manter a circulação sanguínea saudável.

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Como tratar

Se tem sinais de um sistema circulatório insuficiente, procure um médico, mas conheça algumas maneiras práticas de impulsionar a circulação sanguínea naturalmente.

- Exercício. Mantendo-se apto e saudável é uma ótima maneira de fortalecer o seu coração.

- Massagem. Pode ajudar a livrar-se dos sintomas de má circulação massajando as pernas para aumentar o fluxo sanguíneo. Também pode ajudar a melhorar as varizes naturalmente.

- Atenção aos níveis de stress. Quando está sob stress, o seu fluxo de sangue cai. Então, tente gerir o stress para melhorar a circulação sanguínea no seu cérebro e no resto do corpo.

- Pare de fumar. Parar de fumar tem muitos benefícios para a saúde, incluindo aumentar o fluxo sanguíneo através das veias e fortalecer seu coração.

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- Coma corretamente. Apreciar uma dieta de frutas e vegetais saudáveis ajudará a fortalecer o seu coração e a prevenir os sinais de fluxo sanguíneo fraco.

“Embora a circulação fraca possa causar uma variedade de sinais e sintomas, muitas pessoas permanecem em grande parte assintomáticas até que a condição atinja um estágio avançado. Além disso, os sinais e sintomas podem ser facilmente ignorados ou atribuídos a outra causa, uma vez que se desenvolvem gradualmente. Portanto, é importante prestar atenção ao seu corpo e consultar o médico regularmente para um diagnóstico preciso”, conclui a médica.