POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
"Hoje vamos alongar!" Está pronto para mais um treino com a GNR?
Estamos no dia 4 de um plano de treinos para fazer em casa que a Guarda Nacional Republicana está a divulgar no Facebook. Pronto? Vamos lá!
© iStock
País Covid-19
Esta quarta-feira marca o quarto dia de um plano de treinos que a Guarda Nacional Republicana (GNR) está a divulgar no Facebook. Os exercícios, que deve fazer em casa, já foram de Treino em Circuito e de Cardio, sendo que hoje é hora de fazer Alongamentos.
Seguiu os dias anteriores do treino? Se não, não se preocupe. Começamos por recapitular. Domingo foi dia de fazer o primeiro Circuito - que pode ver aqui. Segunda, fez-se a outra metade do Treino em Circuito - acompanhe neste link.
Ontem, dia 3 das sessões com a força de segurança, foram sugeridos cinco exercícios de Cardio, que deveria fazer no conforto da sua habitação - recorde-os aqui.
Chegados a esta quarta-feira, os alongamentos. Faça um pequeno aquecimento antes de começar. Já está?
Então aqui seguem as regras para hoje. "Este treino consiste em executar, com calma, de forma contínua e sem insistências, os 7 exercícios da imagem."
"Deve permanecer na posição de alongamento entre 12 a 15 segundos e repetir duas vezes casa exercício. Siga a numeração dos exercícios e bom treino!"
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
fama Rainha Letizia
Suja de lama e debaixo de insultos, rainha Letizia não contém as lágrimas
-
3
desporto Fenerbahçe
José Mourinho 'arrasador': "Se me tivessem contado tudo, não teria vindo"
-
4
lifestyle Digestão
Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
-
5
-
6
desporto Turquia
José Mourinho entrou em êxtase com golo aos 90+12'... e correu mal
-
7
economia Combustíveis
Preço dos combustíveis baixou. E nestes postos são ainda mais baratos
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Este truque de limpeza vai deixar as juntas dos azulejos a brilhar
-
9
-
10
