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Preparado para o 10.º treino proposto pela GNR? Hoje é dia de circuito
Equipe-se a rigor e comece o 10.º treino proposto pela GNR.
© iStock
País Covid-19
Ficar em casa não tem de ser sinónimo de inatividade. A Guarda Nacional Republicana tem vindo a apresentar um plano para que se possa exercitar e este é já o 10.º dia. Preparado? Hoje é dia de treino em circuito.
Lembra a força de segurança que, antes de iniciar, é importante fazer um pequeno aquecimento. Este treino em circuito consiste em executar os cinco exercícios que pode ver na imagem abaixo. Relativamente ao primeiro exercício, deve ser "executado o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos".
Já está? Agora descanse durante 25 segundos e avance então para "exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5".
Terminado o circuito, lembra a força militar na rede social Facebook, deve "descansar 1 minuto e 30 segundos e voltar a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir".
Se precisar de pôr o exercício em dia, clique aqui e veja o treino proposto na segunda-feira pela GNR.
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