Preparado para o 10.º treino proposto pela GNR? Hoje é dia de circuito

Equipe-se a rigor e comece o 10.º treino proposto pela GNR.

Notícia

© iStock

Filipa Matias Pereira
07/04/2020 10:16 ‧ 07/04/2020 por Filipa Matias Pereira

País

Covid-19

Ficar em casa não tem de ser sinónimo de inatividade. A Guarda Nacional Republicana tem vindo a apresentar um plano para que se possa exercitar e este é já o 10.º dia. Preparado? Hoje é dia de treino em circuito.

Lembra a força de segurança que, antes de iniciar, é importante fazer um pequeno aquecimento. Este treino em circuito consiste em executar os cinco exercícios que pode ver na imagem abaixo. Relativamente ao primeiro exercício, deve ser "executado o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos".

Já está? Agora descanse durante 25 segundos e avance então para "exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5".

Terminado o circuito, lembra a força militar na rede social Facebook, deve "descansar 1 minuto e 30 segundos e voltar a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir".

Se precisar de pôr o exercício em dia, clique aqui e veja o treino proposto na segunda-feira pela GNR.

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas