Onda de calor? DGS explica o que fazer nos próximos dias
O IPMA previu a ocorrência de valores acima de 30 graus e valores entre os 35 e os 40 graus no interior, em especial na região Sul, a partir de quinta-feira.
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País Tempo
Com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera a prever um aumento de entre 4 a 7 graus na temperatura a partir de quinta-feira, a Direção-Geral da Saúde recomendou, na segunda-feira, a adoção de medidas de proteção adicionais contra o calor.
Numa nota divulgada no 'site', a DGS lembra ainda que é expectável "a ocorrência de valores acima de 30 graus e valores entre os 35 e os 40 graus no interior, em especial na região Sul", aconselhando a:
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia, o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente;
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas.
- Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
- Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
Recorde-se que a meteorologista do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) avançou, na segunda-feira, que a subida das temperaturas será "muito significativa", acima da média para a época do ano, e deverá manter-se pelo menos até dia 27 de junho.
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