A proteína é um dos nutrientes mais importantes que existem, já que compõem ativamente cada célula do corpo humano.

Uma dieta rica em proteína acelera o processo de emagrecimento e promove o ganho de massa magra e muscular.

Ingerir uma dieta rica em proteína acelera o metabolismo, reduz o apetite e altera inúmeras hormonas responsáveis por regular o peso, segundo vários estudos.

Fontes comuns daquele nutriente incluem carne e laticínios, no entanto não é necessário ingerir uma dieta à base de carne para aumentar o consumo de proteína.

Após termos exposto como certas frutas contribuem para a redução dos níveis de açúcar no sangue e podem ajudar a combater a diabetes de tipo 2, é igualmente importante mencionar que existem várias frutas que contêm um alto teor proteico. 

O Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) recomenda comer pelo menos cinco porções de fruta e vegetais diariamente.

Eis cinco frutas com alto teor de proteína e fibra:

1. Goiaba

Proteína por chávena: 4,2 gramas.

A goiaba é uma fruta com baixas calorias, mas que inclui inúmeras vitaminas, minerais e antioxidantes vitais, tais como compostos polifenólicos e flavonóides.

Rica em fibra aumenta os níveis de saciedade e reduz dessa forma o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico National Institute of Health.

2. Abacate

Proteína por chávena: 4 gramas.

Para além do abacate ter um alto teor de proteína e gorduras saudáveis, esta fruta contém ainda 13,5 gramas de fibras dietéticas e de fibras solúveis.

3. Alperce

Proteína por chávena: 2,2 gramas.

O alperce está repleto de vitamina A, C e de fibras dietéticas. É ainda um ótimo alimento para o coração, já que a sua ingestão reduz o mau colesterol presente no organismo.

4. Kiwi

Proteína por chávena: 2,1 gramas.

Os kiwis contêm quase o dobro de vitamina C presente na laranja ou no limão.

Segundo uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Medicina de Taipei, na China, o fruto tropical pode ainda ajudar a tratar problemas do sono.

5. Amoras

Proteína por chávena: 2 gramas.

As amoras estão repletas de vitamina C que por sua vez ajuda o organismo a absorver mais ferro.

São ainda um alimento rico em fibra, nutriente este que reduz os índices de colesterol, ajuda a emagrecer e promove o bom trânsito intestinal.