De acordo com a World Cancer Research Fund UK (WCRF UK), cerca de 1/3 dos casos de cancro no Reino Unido poderiam ser prevenidos através de uma dieta equilibrada e diversificada, sendo fisicamente ativos e mantendo um peso saudável.
Conheça as dez recomendações da WCRF UK para prevenir o cancro, siga-as, e incentive os membros da sua família a pô-las em prática também.
Pode fazer toda a diferença.
1. Seja o mais magro/a possível – sem atingir um peso inferior ao normal.
2. Dedique 30 minutos (no mínimo), todos os dias, a uma atividade física.
3. Evite bebidas açucaradas.
4. Limite a ingestão de alimentos altamente energéticos (especialmente alimentos processados com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura). Coma, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas como o feijão.
5. Limite o consumo de carnes vermelhas (como vaca, porco e borrego) e evite carne processada.
6. Se consumir bebidas alcoólicas, limite a quantidade diária para o máximo de 2, no caso dos homens, e o máximo de 1, no caso das mulheres.
7. Limite o consumo de alimentos salgados e alimentos processados com sal (cloreto sódio).
8. Não recorra a suplementos nutricionais para se proteger do cancro.
9. As mães devem amamentar em exclusivo até o bebé atingir os 6 meses e só depois adicionar outros líquidos e alimentos.
10. Não fume nem masque tabaco.
