A fadiga muscular é uma situação em que as forças do atleta falham juntamente com uma sensação de peso nos músculos e um aumento da frequência cardíaca e respiratória que pode acabar por desencadear uma falta de coordenação significativa e até episódios de ansiedade.
Segundo a abc, a fadiga muscular é produzida pela redução dos níveis de cálcio necessários para a contração e relaxamento muscular adequados, pela acumulação de ácido lático ou deficiência de glicogénio, mas também pela hidratação inadequada.
Causas:
- Esforço muito intenso
- Falta de recuperação
- Execução técnica incorreta
- Estagnação no treinamento
- Problemas em dormir
- Planeamento inadequado
- Problemas na tiróide
- Anemia
- Consumo de drogas, tabaco ou álcool
- Efeitos secundários de medicamentos
- Má alimentação
- Hidratação inadequada
Dicas:
A menos que esteja relacionada a algum tipo de doença, a fadiga muscular pode ser evitada seguindo algumas dicas simples.
- Planeje os seus treinos adequadamente
- Faça uma dieta saudável
- Preste atenção à hidratação
- Respeite as horas de sono e os dias de descanso
- Procure aconselhamento profissional
- Ajuste a intensidade progressivamente
- Dê ao aquecimento e ao alongamento a importância que eles têm
