Perder peso pode ser um desafio por si só, mas é ainda mais difícil perder peso numa área específica do corpo. Particularmente, a gordura extra no rosto.
Felizmente, segundo a Healthline, há muitas estratégias que podem ajudar:
1. Faça exercícios faciais: Tonifique os músculos faciais!
2. Adicione o cardio à sua rotina: O cardio pode ajudar a promover a perda de gordura e ajudar a emagrecer o seu rosto.
3. Beba mais água: Beber água pode diminuir a ingestão de calorias e aumentar temporariamente o metabolismo. Também pode reduzir a retenção de líquidos para prevenir inchaço no rosto.
4. Limite o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode contribuir para o aumento de peso, incluindo ganho de gordura facial.
5. Reduza o consumo de hidratos de carbono refinados: Os carboidratos refinados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e levar a excessos e acumulação de gordura. Prefira os hidratos de carbono complexos.
6. Mude a sua rotina de sono: A privação de sono pode alterar o metabolismo e aumentar a ingestão de alimentos, aumento de peso e níveis de cortisol.
7. Cuidado com a ingestão de sódio: Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e diminuir o inchaço no rosto.
8. Coma mais fibras: Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir o apetite e promover a perda de peso e gordura, o que pode ajudar a emagrecer o seu rosto.
