Se existe uma verdade universal sobre os alongamentos, é que todos devemos fazê-los. No entanto, poucos realmente os fazem. Mas isso pode fazer diferença na forma como os seus músculos respondem aos exercícios. O alongamento aquece os músculos, e os músculos aquecidos são mais flexíveis.
A melhor altura para alongar é depois do exercício: mito ou facto?
Esta afirmação é verdadeira e falsa. É mais seguro alongar um músculo quente, e músculos quentes ficam mais relaxados e têm maior amplitude de movimento. No entanto, os alongamentos também devem ser feitos antes do treino.
Caminhar um pouco é um aquecimento suficiente para fazer antes do alongamento.
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