O sumo de fruta é uma presença comum e deliciosa ao pequeno-almoço, mas também é uma das piores escolhas que pode fazer, especialmente se quiser manter-se saciado, evitar o aumento de peso e tiver doenças crónicas.

Como explica a Healthline, alguns sumos de frutas no mercado contêm muito pouco sumo e são adoçados com açúcar ou xaropes com alto teor de frutose. Altos níveis de açúcar aumentam o risco de obesidade, síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e outras doenças.

Mesmo o sumo de fruta natural contém muito açúcar. Consumir grandes quantidades pode ter quase os mesmos efeitos sobre o seu peso e saúde.

Beber sumo de fruta faz com que o açúcar no sangue aumente muito rapidamente porque não há gordura ou fibra para retardar a absorção. O aumento resultante na insulina e a queda no açúcar no sangue podem fazer com que se sinta cansado e com fome.

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