É importante ter alguns cuidados com os horários das refeições. Por exemplo, saber escolher o do pequeno-almoço pode fazer toda a diferença para a saúde, assim como para os níveis de energia. Lon Ben-Asher, um nutricionista e dietista do Pritikin Longevity Centre, citado no Huffpost, agregador de blogues, explicou que não deve estabelecer uma hora específica, mas sim apostar num intervalo de tempo.
Idealmente deve "tomar o pequeno-almoço meia hora a uma hora depois de acordar, para 'acelerar o motor', fornecer energia para o dia e regular os níveis de açúcar no sangue".
Explica ainda que o pequeno-almoço ideal deve "fornecer um equilíbrio importante de macronutrientes, tais como hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis, para nutrir e abastecer o corpo durante a manhã e evitar comer em excesso".
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