Se é daqueles que, mesmo dormindo oito horas, acorda cansado, não desespere. Existem respostas e soluções para isso.
Vamos por partes. Começando pelo pequeno-almoço, "pode ser fácil pegar numa barra de cereais ou colocar um pouco de pão na torradeira, mas algo rico em hidratos de carbono e proteínas vai fazê-lo sentir-se mais desperto rapidamente. Os ovos são uma ótima fonte de proteínas", refere a médica Deborah Lee, da Farmácia Online Dr Fox, em declarações ao jornal Daily Express. Por outro lado, "comer algo demasiado açucarado logo pela manhã, como alguns cereais, pode muitas vezes aumentar os níveis de açúcar no sangue, o que faz com que se sinta mais sonolento", avisa.
Leia Também: Vários despertadores a tocar até sair da cama? Péssima ideia
O exercício físico matinal também ajuda. "Não são muitas as pessoas que acordam de manhã e ficam entusiasmadas com a ideia de fazer exercício. No entanto, a ciência demonstrou que um treino de 30 minutos com esforço moderado ajuda a despertar muito mais depressa e a reduzir a sonolência", destaca.
Sublinhando a importância de uma rotina, Lee sublinhou ainda que "o ritmo circadiano é o padrão que o corpo segue para saber quando é a hora de dormir e a de acordar. Um fator importante é a rotina".
Por último, acrescentou que, "naturalmente, quando acordamos, a primeira coisa que queremos fazer é tomar um café para acordar. No entanto, não se deve recorrer à cafeína até, pelo menos, 45 minutos depois de acordar".
Leia Também: Coração em esforço. Médico alerta para sintomas que jamais deve ignorar
