Existem alimentos que, pela sua composição, podem ajudar a aliviar palpitações, insónias, dores no peito e falta de ar, sintomas frequentemente associados à perturbação de ansiedade. 

Em entrevista ao portal Metrópoles, a nutricionista Fernanda Larralde, afirma que os mais indicados são:

1- Castanha do pará, ou castanha do Brasil: Embora seja um fruto seco calórico, é conhecido por melhorar o humor e reduzir inflamações, proporcionando alívio para pessoas que sofrem com distúrbios de humor. Além disso, possui antioxidantes e vitaminas altamente benéficas à saúde;

2- Sementes de abóbora: São fonte de potássio, ajudam na regulação dos eletrólitos (minerais como o cálcio, magnésio, potássio e sódio) no corpo e no controlo da pressão arterial. Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, também ajuda a diminuir o stress e a falta de sono;

3- Chocolate: Rico em flavonoides, o chocolate é um antioxidante que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor, apetite e sono. O alimento é capaz de reduzir inflamações no cérebro e melhora a circulação do sangue no corpo;

4- Chá verde. Possui um composto chamado teanina, conhecido pelo seu potencial de atuar como calmante e sedativo. Além disso, de acordo com o portal Metrópoles, o chá verde também ajuda a produzir serotonina e dopamina.

5- Iogurte natural: A nutricionista Fernanda Larralde explica que as bactérias boas presentes no iogurte trazem efeitos positivos para a saúde do cérebro. Além disso, esses ativos produzem anti-inflamatórios que reduzem as hipóteses de uma inflamação crónica e, de forma indireta, ajudam a diminuir os sintomas de ansiedade.

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