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Pressão arterial no limite? Oito estratégias para reduzir os níveis

Independentemente da medicação, as alterações de estilo de vida são essenciais.

Pressão arterial no limite? Oito estratégias para reduzir os níveis
Notícias ao Minuto

19:09 - 14/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

A hipertensão arterial atinge cerca de 35 a 40% da população na Europa e, em Portugal, estima-se que a prevalência na população adulta seja de 42,6%. Com várias consequências para a saúde, como o acidente vascular cerebral doença cardíaca coronária e doença renal, a boa notícia é que existem algumas alterações de estilo de vida com efeitos comprovados no controlo da pressão arterial.

A rede de saúde CUF reuniu oito estratégias. Ei-las:

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1- Limitar o consumo de sal;

2- Adotar uma alimentação saudável;

3- Praticar exercício físico;

4- Evitar o consumo de álcool;

5- Não fumar;

6- Reduzir os níveis de stress;

7- Controlar o peso;

8- Reduzir a ingestão de cafeína.

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Estou em risco?

Categorias da pressão arterial:

Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg

"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".

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