A hipertensão arterial atinge cerca de 35 a 40% da população na Europa e, em Portugal, estima-se que a prevalência na população adulta seja de 42,6%. Com várias consequências para a saúde, como o acidente vascular cerebral doença cardíaca coronária e doença renal, a boa notícia é que existem algumas alterações de estilo de vida com efeitos comprovados no controlo da pressão arterial.
A rede de saúde CUF reuniu oito estratégias. Ei-las:
Leia Também: O popular alimento que causa problemas muito (mas mesmo muito) sérios
1- Limitar o consumo de sal;
2- Adotar uma alimentação saudável;
3- Praticar exercício físico;
4- Evitar o consumo de álcool;
5- Não fumar;
6- Reduzir os níveis de stress;
7- Controlar o peso;
8- Reduzir a ingestão de cafeína.
Leia Também: Seis sinais preocupantes (e subtis) na pele que podem indicar diabetes
Estou em risco?
Categorias da pressão arterial:
Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg
"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".
Leia Também: Níveis de colesterol perigosamente altos? Faça-lhes frente assim
