Perder peso é sempre aquele objetivo que a grande maioria das pessoas quer atingir. O problema, por vezes, está em encontrar os melhores truques para o conseguir. O portal The Healthy juntou dicas com base em estudos e nutricionistas. Alguns são algo bizarros, mas os resultados vão aparecer.
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Faça um pequeno-almoço maior do que o jantar
Este truque é baseado num estudo da revista Obesity. Um grupo de mulheres consumiu 700 calorias ao pequeno-almoço, 500 ao almoço e 200 ao jantar.
Outro grupo fez o oposto. Após os 13 meses que durou o teste, os que faziam o pequeno-almoço mais composto acabaram por perder 18 quilos. Os restantes apenas perderam em média sete quilos.
Faça um exercício por cada e-mail que apaga
É um truque dado por nutricionistas ao portal. Convém é que não seja de cada vez que deita algum e-mail fora. Aponte o número e depois ao final do dia trate da questão. Entre subir lances de escadas ou dar voltas ao prédio, tudo é possível.
Pendure um espelho em frente à mesa
Um estudo do Journal of the Association for Consumer Research concluiu que o espelho fez com que as pessoas comessem quase menos um terço do que comia normalmente. Em causa está o facto de verem o que estão a comer.
Tire fotos a tudo o que come
“Tirar fotos e depois olhar para o que comeu irá fazer com que pense duas vezes antes de voltar a comer”, explicou a nutricionista Joan Salge Blake.
Opte pelos doces embrulhados
Um estudo na Suíça mostrou que as pessoas acabaram por comer menos 30% de doces quando estes eram embrulhados. Em causa está o ato de ter de retirar a embalagem.
Coma sopa antes do jantar
É a melhor opção para enganar o estômago. A revista Appetite mostrou que as pessoas que o faziam comiam menos 20% do que estavam por norma habituadas. O mesmo pode também aplicar-se ao almoço.
Durma num quarto mais escuro
Um estudo da Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America mostrou que os ratos que dormiam em quartos mais claros comiam mais dos que os que ficavam em quartos mais escuros. A luz acaba por influenciar o metabolismo.
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