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Já ouviu falar do método '333'? Pode ajudar com a ansiedade
Existem vários métodos que podem ajudar a controlar a ansiedade.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Para tratar e controlar a ansiedade é necessário procurar ajuda de um profissional, no entanto, existem algumas técnicas muito simples, que talvez ajudem. É o caso do método '333'.
A Healthline, plataforma especializa em saúde, explica que o método '333' é uma técnica informal e muito utilizada que pode ajudar a acalmar, durante um momento mais intenso, stressante ou até um ataque de ansiedade.
Fazer esta técnica é muito simples. Quando se estiver a sentir assoberbado só precisa de olhar à sua volta e identificar três coisas que consegue ver; três sons que está a ouvir; e mover ou tocar em três coisas como os braços e as pernas, por exemplo.
A eficácia deste método nunca foi confirmada cientificamente, mas é utilizada por muitas pessoas que dizem sentir uma diferença positiva, depois de a fazer.
No entanto, é importante saber que o método '333' nunca substitui o tratamento, nem vai fazer com que a ansiedade desapareça para sempre. É, simplesmente, uma boa ferramenta para lidar com um momento, causado pela ansiedade.
Leia Também: Cortisol elevado. Os sinais que o devem começar a preocupar
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