POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quatro razões para começar a praticar crosstraining
O Urban Sports Club explica.
© Urban Sports Club
Lifestyle Exercício físico
Se há modalidade que tem vindo a crescer em número de praticantes é o crosstraining. Trata-se de um desporto de alta intensidade, que integra várias vertentes e ajuda a ficar em forma de forma rápida e eficaz, enquanto desafia a condição física.
O crosstraining recorre ao peso do próprio corpo, sem máquinas, mas pode incluir outros equipamentos, como kettlebells, cordas, pneus, argolas. Baseia-se em séries de exercícios físicos intensos e alternativos à musculação, como remar, correr, pedalar, saltar à corda ou levantamento de pesos.
Para quem quiser experimentar esta modalidade, o Urban Sports Club reuniu quatro razões para começar a fazê-lo.
1- Rapidez a queimar calorias
"A eficiência no consumo de calorias é uma das grandes vantagens do crosstraining. Dada a intensidade com que é realizado, em apenas um treino é possível queimar até 1000 calorias."
2- Aumenta a mobilidade
"A mobilidade é a capacidade que o corpo tem de executar movimentos, de grande ou pequena amplitude, de forma natural e fluida. As grandes responsáveis para que isso aconteça são as articulações. O crosstraining é uma modalidade que cuida das articulações ao mesmo tempo que as fortalece aumentando assim, a longo prazo, a mobilidade do corpo. O agachamento, por exemplo, é um exercício típico do crosstraining, que ajuda a este objetivo."
3- Aumenta a resistência muscular e cardiorrespiratória
"Tudo o que são treinos de repetição aumentam, naturalmente, a resistência. Esse aumento é, aliás, um dos grandes focos do crosstraining. A resistência cardiorrespiratória é aumentada através de exercícios como correr, saltar à corda, remar, andar de bicicleta, ao passo que a resistência muscular acontece através de exercícios como o levantamento de pesos."
4- Ambiente motivador
"Uma das características desta modalidade é que tem uma forte componente de comunidade. Os exercícios são feitos em conjunto, em espaços chamados de boxes, havendo um forte espírito de motivação e entreajuda entre os atletas, que torna a prática desta modalidade mais fácil."
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Para estes signos a 'onda' de azar está prestes a chegar ao fim
-
2
lifestyle Saúde
Cinco alimentos em que as pessoas com mais de 50 devem apostar
-
3
-
4
lifestyle Emagrecer
Queimam gordura e facilitam a perda de peso. Conheça estes sete chás
-
5
lifestyle Limpezas
Dicas para evitar que os armários (e a roupa) fiquem a cheirar a mofo
-
6
lifestyle Colesterol
A melhor forma de diminuir o colesterol? Dietista dá a resposta
-
7
lifestyle Alimentação
O ingrediente comum que ajuda a reforçar a imunidade no inverno
-
8
lifestyle Saúde cardiovascular
Coração a pedir ajuda? Eis os primeiros sinais de insuficiência cardíaca
-
9
lifestyle Alimentação
Três alimentos 'saudáveis' que têm mais açúcar e gordura do que pensa
-
10
lifestyle Coração
