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'Six pack' nem vê-lo. Há exercícios que são uma autêntica perda de tempo
O 'personal trainer' do ator Zac Efron revela o que deveria estar a fazer para ganhar músculo nesta zona do corpo.
© Shutterstock
Lifestyle Abdominais
Passar horas no ginásio ou em casa a fazer um certo tipo de exercícios não o vai fazer ganhar o tão desejado 'six pack' como pensa. Costumam fazer parte dos planos habituais, mas na verdade em nada contribuem para tonificar os abdominais. O aviso é deixado por Patrick Murphy, o 'personal trainer' do ator Zac Efron.
Leia Também: Os erros mais comuns que está a fazer quando treina abdominais
Segundo o portal Insider, também Cameron Diaz e Jennifer Lawrence fazem parte do leque de cliques do desportista. Um dos exercícios em causa são os chamados 'russian twists'. "O joelho suspenso não é necessariamente um exercício abdominal", começa por dizer ao portal Patrick Murphy.
Refere que acabam por ser flexões do quadril e não um exercício abdominal. Fazer elevações com os joelhos suspensos é outro dos exercícios a evitar. Mais uma vez revela que acabam por trabalhar o quadril e não os abdominais. Neste caso, podem sobrecarregar a zona inferior do abdómen, mas não estão a trabalhá-lo.
Explica que não são um bom exercício neste caso. “A flexão da coluna é no que deve apostar.” Quando faz abdominais deve sentir logo a zona inferior a 'dar de si'. Se não acontecer é porque não está a fazer um bom trabalho.
Leia Também: O 'hula hoop' não é só brincar. Até pode queimar muitas calorias com ele
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