Depois do jantar, o que costuma fazer? Lavar a loiça, arrumar a cozinha ou deitar-se no sofá? Se estiver numa fase em que quer perder peso, todas estas opções estão erradas. Segundo um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, há um exercício que pode fazer logo após a refeição que o ajuda a queimar o dobro das calorias.

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A investigação revela que uma caminhada a um passo acelerado durante 30 minutos é bastante eficaz. Referem que torna a digestão menos pesada e ajuda a diminuir o níveis de açúcar no sangue.

Contudo, este exercício não é eficaz a qualquer hora. O estudo afirma que o melhor é antecipar a hora de jantar e fazer a refeição entre as 19 e as 20 horas. O objetivo é fazer com o corpo processe bem tudo o que comeu antes de ir para a cama.

A investigação explica ainda que este exercício depois de jantar ajuda o corpo a usar os nutrientes de forma mais eficiente. Previne também problemas de estômago e faz com que queime calorias mesmo quando está a dormir.

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