Meteorologia

  • 05 NOVEMBER 2024
Tempo
19º
MIN 17º MÁX 22º

Siga estas dicas e nunca mais terá lesões durante os treinos

No ginásio ou em casa, é isto que tem de fazer.

Siga estas dicas e nunca mais terá lesões durante os treinos
Notícias ao Minuto

23:11 - 20/12/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Lesões

Exercício físico deve fazer parte da rotina. Ainda assim, uma roupa inadequada e falta de aquecimento podem levar a tenha algum tipo de lesão. Estes são apenas alguns dos erros que está a cometer nos treinos.

Leia Também: Covid. Fazer exercício pode diminuir risco de hospitalização e morte

O portal de saúde Health Makes You, juntou algumas dicas que deve seguir para evitar lesões. Podem ser colocadas em prática tanto nos treinos que faz no ginásio como em casa.

Faça aquecimento e alongamentos

É sempre uma parte importante quando começa a fazer algum exercício. Ajuda a aumentar a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo, o que será importante no início e no final dos treinos.

Escolha os exercícios certos

Fazer os exercícios que melhor se adaptam ao estilo de treino que procura é essencial. Por exemplo, se é iniciante, não deve começar a levantar pesos sem mais nem menos. Pode arrancar com algo mais simples, como bicicleta ou passadeira.

Faça uma dieta saudável

Tem de se alimentar bem para conseguir que o corpo tenha nutrientes suficientes para o exercício que irá fazer. É outro dos passos importantes para evitar lesões.

Faça o exercício em condições

Procure sempre opinião para saber se está a fazer da forma indicada. É assim que irá conseguir evitar problemas de maior mais tarde.

Use roupa adequada

Roupas que não são próprias podem fazer com que os músculos fiquem numa tensão desnecessária. É meio caminho para causar entorses e outro tipo de lesões. O calçado também é importante.

Leia Também: Fazer este exercício depois de comer ajuda a perder peso a dobrar

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório