Exercício físico deve fazer parte da rotina. Ainda assim, uma roupa inadequada e falta de aquecimento podem levar a tenha algum tipo de lesão. Estes são apenas alguns dos erros que está a cometer nos treinos.
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O portal de saúde Health Makes You, juntou algumas dicas que deve seguir para evitar lesões. Podem ser colocadas em prática tanto nos treinos que faz no ginásio como em casa.
Faça aquecimento e alongamentos
É sempre uma parte importante quando começa a fazer algum exercício. Ajuda a aumentar a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo, o que será importante no início e no final dos treinos.
Escolha os exercícios certos
Fazer os exercícios que melhor se adaptam ao estilo de treino que procura é essencial. Por exemplo, se é iniciante, não deve começar a levantar pesos sem mais nem menos. Pode arrancar com algo mais simples, como bicicleta ou passadeira.
Faça uma dieta saudável
Tem de se alimentar bem para conseguir que o corpo tenha nutrientes suficientes para o exercício que irá fazer. É outro dos passos importantes para evitar lesões.
Faça o exercício em condições
Procure sempre opinião para saber se está a fazer da forma indicada. É assim que irá conseguir evitar problemas de maior mais tarde.
Use roupa adequada
Roupas que não são próprias podem fazer com que os músculos fiquem numa tensão desnecessária. É meio caminho para causar entorses e outro tipo de lesões. O calçado também é importante.
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