Sintomas de ansiedade como nervosismo e medo têm um impacto significativo em vários aspetos da vida. Procurar ajuda e aprender a lidar com o problema é o mais importante. Existem diferentes formas de o fazer, algumas envolvem medicação, mas em certos casos não é necessário. 

Conhecer alguns truques ajuda, explica a Healthline, com a ajuda da médica Danielle Wade. Por isso, anote estas 12 formas de acalmar a ansiedade, muito simples.

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Formas de acalmar a ansiedade naturalmente:

• Evitar a cafeína; 
• Escrever o que sente; 
• Use óleos essenciais para se acalmar; 
• Evitar o álcool; 
• Falar com alguém que também sofra com ansiedade; 
• Repetir mantras e palavras de afirmação positivas; 
• Fazer uma caminhada; 
• Beber água; 
• Passar algum tempo sozinho; 
• Desligar o telemóvel; 
• Tomar um banho de imersão; 
• Comer alguma coisa. 

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