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Para garantir que os suplementos fazem efeito, siga estas dicas
É a melhor forma de garantir que fazem o seu trabalho.
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Lifestyle Saúde
Hoje em dia, os suplementos de vitaminas e nutrientes, são uma parte essencial de múltiplas rotinas. Aliás, a verdade é que, no geral, são muito benéficos e ajudam a complementar a alimentação e melhorar a saúde.
Comprá-los tornou extremamente fácil, mas é essencial saber como os tomar e maximizar os seus efeitos. Felizmente, a revista Reader's Digest, falou com especialistas e recolheu algumas dicas.
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Primeiro, é importante que os tome com comida, assim vai melhorar a sua capacidade de absorção e garantir que funcionam. Tomá-los com café também não é uma boa ideia, explica Viviana Simon, diretora de programas científicos da Society for Women's Health Research.
Aliás, segundo a especialistas, a cafeína interfere com a capacidade do corpo absorver cálcio, magnésio, zinco cobre, assim como vitamina C, A e B. Por isso, espere mais ou menos uma hora, após tomar os suplementos, para consumir algo com cafeína.
Leia Também: Consumir esta vitamina pode ajudar a diminuir risco de diabetes tipo 2
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