Aquilo que coloca no prato impacta - e muito - a saúde do cérebro. As suas escolhas alimentares são essenciais para proteger a memória do seu natural declínio.
Como tal, eis quatro superalimentos que vão manter o órgão ativo e saudável. A lista foi partilhada, na rede social Instagram, pela naturopata Rita Rijo.
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1- Cacau
"É rico em vários minerais e em triptofano, o que faz dele um percursor de serotonina e um excelente antidepressivo natural."
2- Mirtilos
"São ricos em antioxidantes e protegem o cérebro do stress oxidativo."
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3- Frutos secos e sementes
"Ricos em ómega-3, ómega-6 e vitaminas B6 e E, têm um efeito benéfico na diminuição do envelhecimento das células do cérebro."
4- Spirulina
"Tem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias capazes de apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso e das funções fisiológicas do cérebro, compensando deficiências nutricionais."
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