Nem só apostar em exercício físico, nem apenas ter cuidado com a alimentação. Existem certos hábitos que tem de fazer regularmente para acabar de vez com a gordura na barriga. No caso das mulheres, existem alguns conselhos que devem ser seguidos.
O médico e 'personal trainer' Mike Bohl explicou ao 'website' Eat This, Not That, o que tem de fazer para perder a gordura na barriga e na zona abdominal. Siga estas dicas.
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Tenha uma rotina de exercícios de cardio
"Quando se trata de perder peso e mantê-lo, é fundamental ter uma rotina sólida de exercício físico."
Faça treino de força com regularidade
"Queima calorias enquanto está no ginásio, mas também enquanto está em casa a recuperar."
Consuma alimentos ricos em proteína
"Proteínas magras, como frango, peixe e proteínas vegetais, são uma excelente fonte de nutrição e combinam bem com os treinos."
Junte carboidratos e gorduras saudáveis à dieta
"Em vez de se preocupar com carboidratos versus gorduras, concentre-se apenas em comer versões saudáveis de ambos."
Estrague a dieta uma vez por semana
"A melhor dieta é aquela que realmente segue. Se não se permite ter nenhuma flexibilidade, pode desistir completamente."
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