Por vezes, a alimentação que faz não é suficiente para conseguir todos os nutrientes que devia estar a tomar. Recorrer a alguns suplementos é uma escolha que deve ser feita.
A revista Fortune falou com Kara Burnstine, do Pritikin Longevity Center. Revelou os suplementos que devia estar a tomar para conseguir viver mais anos. Saiba tudo.
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Cálcio
"Além do suplemento de cálcio, recomendo que coma pelo menos duas porções de laticínios ou que consuma muitos vegetais e faça treinos de resistência, que protegem os ossos mais do que qualquer outra coisa", revela Kara Burnstine.
Vitamina D
É algo essencial para o sistema imunitário. "À medida que envelhecemos, a maioria da população não absorve mais a vitamina D", daí que se revela importante a toma de suplementos.
Probióticos
"Sabemos que, se a saúde intestinal for boa, todo o resto também o é, em termos de inflamação, saúde cognitiva, perda de peso, sono e depressão."
Magnésio
"Pessoas com baixo teor de magnésio tendem a ter maior depressão. Níveis baixos também podem aumentar suas hipóteses de ter pressão alta, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e osteoporose."
Multivitamínico
"Digo sempre que um multivitamínico é como uma apólice de seguro. Recomendo um multivitamínico geral em qualquer idade."
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