Perder alguns centímetros na cintura não é uma tarefa simples. Por isso todas as dicas e truques são úteis. Precisa de novos conselhos? Saiba o que recomendou Michael Mosley, médico e autor britânico, no mais recente episódio do seu podcast 'Just One Thing'.

Então, segundo o médico, o melhor é apostar em frutos secos, já que são um snack rico em proteínas que ajudam a proteger o coração, evitar doenças graves, como cancro, e ainda estimular o cérebro.

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Além disso, são ricos em fibras, mas também polifenóis, ambos alimentam as bactérias intestinais e ajudam a reduzir a inflamação, explica. Michael Mosley cita um estudo onde se descobriu que comer mais frutos secos estava associado a um ganho de peso reduzido ao longo de cinco anos. Menciona ainda que está relacionado com risco menor de obesidade e excesso de peso. 

Falando com Sze-Yen Tan da Deakin University na Austrália, o médico concluiu também que ao comer frutos secos, "sentimo-nos mais cheios e, consequentemente, ajustamos a nossa próxima refeição". O que ajuda, e muito, a reduzir a cintura. 

Para terminar aconselha a comer cerca de 15 a 30 gramas de frutos secos como amendoins, amêndoas e avelãs todos os dias. Isto, claro, apenas se aplica a quem não faz alergia a nenhum destes alimentos. 

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