Anualmente, a 14 de junho, é assinalado o Dia Mundial do Dador de Sangue através de iniciativas distintas, incluindo em Portugal. Se, este ano, decidiu finalmente começar a doar sangue, ou já o faz, o melhor é ler com atenção as dicas sobre o que fazer antes, durante e depois da doação da Cruz Vermelha. São muito úteis!
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Antes da marcação
Então, a primeira coisa a fazer é, claro, a marcação, depois recomendam que aposte numa refeição com alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão, espinafres e passas, exemplificam. Evitando alimentos com muita gordura, nomeadamente, hambúrgueres e gelado, no dia da doação.
Dizem ainda que é essencial dormir bem na noite anterior assim como estar bem hidratado. Aliás, recomendam que, antes da colheira, consuma cerca de 470 mililitros extra de água, ou qualquer outro líquido sem álcool.
Além disso, afirmam que não deve mesmo tomar aspirina até dois dias antes da marcação, mas apenas se estiver a planear doar plaquetas. Aconselham que convença um amigo a fazer a doação consigo, assim conseguem apoiar-se mutuamente.
No dia (e no momento) da doação
Já no dia da colheita de sangue não se esqueça da sua identificação e do cartão de dador. Leve uma lista completa de todos os medicamentos que toma regularmente ou tomou recentemente. É importante.
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Para estar confortável, use uma t-shirt ou outra peça de manga curta, se usar uma de manga comprida escolha algo que se enrole facilmente até ficar em cima dos cotovelos. Também ajuda informar o enfermeiro caso tenha um braço preferido ou uma veia específica que tenha sido utilizada com sucesso no passado.
Durante a recolha tente estar relaxado. Como? Ouça música, leia um livro ou fale com os outros dadores. Mencionam também uma série de exercícios simples - tensão muscular aplicada - que ajudam a manter a tensão arterial controlada a melhorar o fluxo sanguíneo, algo que diminui o risco de sofrer efeitos secundários, como desmaios.
Estes exercícios podem ser realizados durante a sua doação e imediatamente depois. Basta tensionar os músculos dos braços, da parte superior do corpo e das pernas. Depois mantenha esta tensão durante 10 a 15 segundos ou até começar a sentir o calor no rosto.
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Depois da doação
Quando a colheita terminar relaxe durante alguns minutos e coma um snack. Não retire o penso rápido colocado em cima do local da agulha durante as próximas horas. Para evitar uma erupção cutânea, muito incómoda, limpe a área que o rodeia com água e sabão. Se o local começar a sangrar faça pressão e levante o braço durante cinco a 10 minutos.
Recomendam que não faça exercício físico muito intenso, mas também que não pegue em objetos muitos pesados, durante o resto do dia. Caso tenha vertigens ou tonturas deite-se até se sentir melhor.
Por último, aconselham a beber mais quatro copos de líquidos, assim como a evitar o álcool nas próximas 24 horas. Além disto, insistem, novamente, nos alimentos ricos em ferro.
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