Nunca é tarde para começar a treinar. O verão pode já estar mesmo aí, mas ainda tem umas semanas para preparar o corpo. Tire os sapatos e a roupa do armário, vista-se a rigor, alongue e pode começar.
O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Tyler Read que indicou um treino semanal perfeito para acabar com a gordura abdominal. Saiba o que tem de fazer durante sete dias.
Dia um, treino de alta intensidade
"Este tipo de treino exige exercícios intensos seguidos de breves períodos de recuperação. É eficaz para a perda de gordura e aumenta o número de calorias perdidas."
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Dia dois, treino de força
"Aumenta o metabolismo e faz com que queime mais calorias mesmo quando está em repouso."
Dia três, exercício cardiovascular
"Natação, corrida ou ciclismo aumentam a frequência cardíaca e promovem a perda de calorias."
Dia quatro, exercícios básicos
É o caso de elevações de pernas, flexões ou até pranchas. Aqui o objetivo é aumentar a força dos músculos centrais do corpo.
Dia cinco, recuperação ativa
Pode fazer atividades leves como uma caminhada ou ioga.
Dia seis, treino em circuito
"Combine exercícios de resistência com atividade cardiovascular, tudo num formato de circuito."
Dia sete, descanso
"O descanso é adequado para reparar o crescimento muscular e ajudar a perda de gordura em geral."
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