É vulgarmente conhecido como o 'músculo do adeus'. Os tríceps são uma das zonas do braço que mais acumulam gordura. Não se preocupe que existem alguns exercícios que vão ajudar a eliminá-la.
A revista Newsweek falou com o 'personal trainer' Mike Julom que revelou alguns dos exercícios que pode fazer para trabalhar este músculo em específico.
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As flexões são um deles. "São as suas melhores amigas", refere mesmo Mike Julom. Se as flexões normais são complicadas para si, pode optar por uma variante em que parte do corpo fica apoiada nos joelhos.
Levantar halteres é outra das soluções. Neste caso refere que pode pegar apenas num peso com as duas mãos, elevar até à cabeça e fazer o levantamento atrás, na zona superior das costas.
"Este é o maior músculo do braço, portanto, dar-lhe alguma atenção extra pode contribuir significativamente para uma aparência de braço tonificada", continua o 'personal trainer'.
Por fim, sugere outro levantamento de peso. Neste caso, refere que é com dois halteres e será o movimento clássico. Dobre o braço para cima e para baixo enquanto mantém o cotovelo estável.
"Assim, não irá apenas desenvolver força, mas também promover uma melhor definição muscular", revela Mike Julom.
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