Faz retenção de líquidos? Felizmente, há algumas estratégias que pode adotar para livrar-se de vez deste problema, mais comum nas mulheres, e desinchar.
Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira partilhou uma mão cheia de dicas, sublinhando que Não te esqueças, "o básico bem feito, funciona melhor de que qualquer estratégia detox, sumos 'milagrosos' ou dietas restritivas". Ei-las:
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1- Beba água
"Multiplique o seu peso por 35 e aí tem a quantidade de água que deve beber", recomenda a especialista. Além disso, também pode optar por chás. Os mais diuréticos são os de hibisco, verde, cavalinha e gengibre.
2- Evite alimentos ricos em sódio
Potenciam a retenção de líquidos.
3- Diminua o consumo de hidratos de carbono refinados
É o caso de pão branco e farinhas, por exemplo. Opte pelas versões integrais, pois "além de terem uma carga glicémica mais baixa, têm mais fibra", pelo que conferem uma maior sensação de saciedade.
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4- Opte por frutas e legumes diuréticos
A melancia, o abacaxi, o melão, o pepino e a salsa são boas opções.
5- Faça exercício físico
Ajuda a eliminar toxinas e a aumentar o metabolismo basal do organismo.
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