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Está a tentar emagrecer? Exercícios que ajudam a queimar muitas calorias
Têm o 'selo de aprovação' de especialistas em fitness e saúde.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Para emagrecer é necessário investir numa alimentação saudável. Algo que só tem resultados se fizer exercício físico regularmente. Por isso, convém escolher uma modalidade que lhe agrade, mas também que ajuda a queimar muitas calorias. Está com dúvidas? Recentemente, o site GoodtoKnow falou com especialistas em fitness, saúde e tem recomendações.
Quase todas as modalidades estão relacionadas com cardio, mas os especialistas também realçam que os treinos com pesos têm os seus benefícios e, na verdade, até conseguem ajudá-lo a queimar calorias após o treino.
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Seis exercícios que ajudam a queimar muitas calorias
- Corrida. Durante 30 minutos queima aproximadamente entre 300 a 400 calorias. Já em 60 minutos cerca de 600 a 800 calorias;
- Andar de bicicleta ao longo de 30 minutos queima aproximadamente 200 calorias e, em 60 minutos, o número aumenta para 400 calorias;
- Dançar queima 150 a 200 calorias, em 30 minutos, e 300 a 500, ao longo de uma hora;
- Saltar à corda queima, em 30 minutos, aproximadamente entre 300 a 400 calorias. Já em 60 minutos cerca de 600 a 800 calorias;
- Ioga. 30 minutos queimam 100 a 150 calorias e 60 minutos queimam 200 a 300;
- Pilates também ajuda a queimar 100 a 150 calorias, em 30 minutos, e 200 a 300, em 60 minutos.
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