A retenção de líquidos ocorre por inúmeros motivos, mas principalmente pelo estilo de vida. Como tal, há mudanças que pode - e deve - fazer para combatê-la.
Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Pinho partilhou algumas estratégias.
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1- Consuma alimentos ricos em magnésio, como a aveia, frutos secos e cereais integrados;
2- Pratique exercício físico;
3- Reforce a ingestão de fluidos, como água (natural ou aromatizada) e chá;
4- Aposte no consumo de alimentos ricos em potássio, como grão, batata doce, abacate, frutos secos, frutas e legumes e feijão;
5- Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio, como molhos, batata frita, enchidos, caldos de carne e manteiga;
6- Controle o consumo de alimentos açúcarados e da carga glicémica na mesma refieção;
